第四百一十九章 可以不崩溃(第2/2页)一名隐士的前半生

我们会去思考自己的内心究竟有哪些情绪，以及它们带给我们怎样的体验。另外，书写身也是一种疏导情绪、表达情绪的法。

    第二步，面对它，分析它。如果想要从根上改变“压抑情绪发泄”的不良模式，我们需要了解和尝试“认知重评”，试着从不同的角度解读发生在自己身上的事件，从中发现积极的、可能为生活带来改变的信号，来降低它的负面影响。

    例如，我们可能在一段时间内反复遭遇失败，这让我们非常沮丧、备受打击，也让我们有很多压力，因为再度失败的后果可能很严重。那么，在感到沮丧、有压力、担心和不安的同时，我们能否从这些试错中总结经验，在未来加以运用？事情是否比一开始有进展了？我们能否更了解自己、在失败后获得了一些成长？

    最后，有效求助。有时候，只有到情绪崩溃的地步，我们才会意识到，在某一面给自己施加了过多的压力，或是有某些需要太久没有被看到。崩溃可能是在提醒我们，是时候停下来，照顾自己的情绪了。找最好的朋友、最尊敬的人、最依赖的人，倾诉，当你把情绪出来时，你的压力就已经减轻了一半。

    当然，如果已经发生了神崩溃，我们建议你及时寻求专业心理咨询师的帮助。比如，看心理医生。

    此时有一个友到：那不是已经是神经病了？

    我不想跟他攀扯什么心理障碍与神病，神病与神经病之间的医区别。我假装高手般地，以问为答。“大家以为，哪个不是神经病呢？”

    群里还是有识货的，有人到：“这是圣人的话啊。”我觉得，这个人，估计年龄有点大。

    我决定把玩笑进行到底。“要知道，当你自己的力量已经不足以拯救自身时，他人的有效帮助，将是你的救命稻草。比如，你们这一群乌合之众，知道自己不舒服了，晓得找我这个人，来给你们建议一下，就对了。”

    当然，在这个话后，我自己加了一个表情，表示我是开玩笑，大言不惭的意思。

    群里充满了欢乐的气氛。