阴阳双修内丹功 [ 摘录 仅做资料参考贴](第1/2页)本座吃定你了

    阴阳双修内丹功为秘传的一套系统完善的男女（夫妻）双修功，原载于本站（中华气功养生网）旧版，许多网站转引后都不尽完整，因此特把其筑基、双修两大部分内含的九个功法再次完整整理出来，了供赏析。

    阴阳双修内丹功正常百日即可修炼成功，功成后能增强免疫能力，寒暑不侵，饥饱不迫、精力充沛、肌肤润泽健美、夫妻琴瑟和谐***质量提高（男可达精满不漏，想射则射，不影响生育；女可达玉门紧锁、松紧自如），并对阳痿、早泄、前列腺炎、性冷淡、**松弛、生殖器短小等症状有特殊疗效。

    “阴阳双修”三字决

    这个道，非常道。性命根，生死窍。说着丑，行着妙。人人憎，人人笑。大关键，在颠倒。莫厌秽，莫计较。得他来，立见效。地天泰，好征兆。口对口，窍对窍。吞入腹，自知道。药苗新，先天兆。审眉间，行逆道。渣滓物，自继绍。二者馀，方绝妙。要行时，令人叫。气要坚，神莫耗。若不行，空老翥。认得真，老还少。不知音，莫语要。些儿法，合大道。精气神，不老药。静里全，明中报。乘凤鸾，听天诏。

    双修筑基功

    一、培元固体

    清晨：“平坦之气至清”，面对东方旭旭生起的朝阳，练功一个小时。

    姿势：站式或坐式

    站式：两脚分开与肩同宽，膝关节略微弯曲，即“直而不僵，曲而不弯”。滑利，腰椎生理曲线便直，胸微含，肩肘松沉，下颌微收，百会上顶，两手自然分开，腋胁空，两手中指落于裤中缝两侧。

    坐功：双盘、单盘、自由盘或坐在椅子上均可。

    意念：目观东方朝阳（注意两眼微开），意念太阳的光能随着呼吸由天目（两眉正上方）源源不断地进入体内，存入丹田（小腹腔正中心）。

    调息：呼吸——采用停闭呼吸法鼻吸鼻呼。即吸气（缓缓吸气，谓“吸之绵绵”）——闭息（闭息时间应由短而逐渐长）——呼气（慢慢将气吐出，谓“呼之微微”）——闭息。下腹部随呼吸自然收缩和鼓出。

    操作：摆好姿势（站式或坐式），面对东方，全身放松（裤带解开），缓缓用鼻吸气，同时意想太阳之光能源源不断地由天目源源不断地进入体内，存入丹田。吸气时小腹尽量鼓出，至不能再吸时为止。闭住气息，意念下丹田有一个小太阳，光灿灿，与东方之朝互相辉映。闭息至不能在忍，再缓呼气，意想身体内浊气自双足心排出体外，同时小腹向内收缩，至气已呼尽，肚皮好象贴着后脊柱时为至，闭息，至不能忍受时为止。如此反复练习。操练时间每次不得少于一小时。

    要点：1、吸气时意念太阳光能源源不断地由天目源源不断地进入体内，存入丹田。

    2、吸气完毕后闭息期间意守下丹田之小太阳，同时兼顾东方之朝阳。

    3、呼气时肚皮自然内收，闭息时感觉进入了空虚境界。

    要求：1、呼吸与意念配合熟练。

    2、一月内要达到闭息一分钟以上。

    3、下丹田发热，两肾及跃阴库发热，命门、百会、天目等大穴跳动。

    4、全身有光感，似电闪，似雷鸣。

    注意事项：1、练功前一定要净身，除去一切负担，心情愉快。

    2、选择空气新鲜的平坦安静处。

    3、“朝采太阳之气，晚采月亮之气”。可根据各人身体素质的特点对症练功，即缺阳者采太阳之气，缺阴者采月亮之气，有所偏重，但不能偏执，应阴阳兼采。

    4、呼吸要“均、深、细、长”，初要求听不见呼吸气息声，进而要求放一鸿毛于鼻前而不动。闭息要循序渐行，不要硬性闭息，以免造成胸闷等偏差，更不能以锁紧喉头闭息，一定要将气压于下丹田。

    5、练功后，再全身循经拍打十分钟，以疏通气血通道。

    6、修炼期间，严禁房事。

    二、补亏复壮

    本功适合中、老年人，是一种生**功法。

    姿势：站式、坐式或卧式（仰卧，双手交叠在丹田穴上）。

    意念：观想宇宙之正气从头、颈、肩、胸、腹、腿、足由涌泉穴排入地中无限深。反复三次，此即洗身排浊。

    观想太阳凝聚成一个小光点，由头顶百会穴进入体内，沿体中线下沉到会阴，将此太阳珠守在会阴窍内。意守半小时。然后意念导引太阳珠到命门穴，意念命门半小时。然后采用逆呼吸法，吸气时将太阳珠分到两肾，呼气时太阳珠经丹田直达***换吸时将**之气收到下丹田，再呼气时由下丹田直到*****妇女练功以月亮为观想对象，先守命门，后守会阴，然后采用逆呼吸法，吸气时将月亮珠收到两肾，呼气时引气经下丹田，子宫直达**口）。反复练36次（男），24次（女）。本功法以子时或寅时练功为佳。

    调息：先用顺呼吸，后用逆呼吸。

    操练：1、子时或寅时，身心欢乐，万念俱寂，采用站、坐或卧式练功。

    2、净身排污三次。

    3、意念太阳或月亮凝成小光珠，由百会进入体内，沿中线直达会**内，意守会**半小时，然后将太阳或月亮珠导引至命门，意守半小时。以上为顺呼吸。

    4、采用逆呼吸，吸气时将太阳或月亮珠分到两肾。呼气时经下丹田直达两***换吸时将气由**收至下丹田，再呼气时气由下丹田直达*****妇女经子宫达**口），反复进行，男36次，女24次。

    5、静收下丹田，顺呼吸，半小时之后收功。

    6、收功法：两手由两侧起，掌心向下，曲掌，似引地气上升，平肩后两掌向前方报气收入中丹田（膻中穴），两掌收至胸前后翻转，掌心向下，两大拇指的延长线斜指任脉，导气下行到下丹田时微停片刻，再向下至会阴，双手向后翻上，掌心向上，两大拇指延长线斜指督脉，导气上行。两手从腑窝穿出变成阳掌，掌心向上，由两侧托气向上，报天空之正气收至头顶，两手中指导气点百会，气由百会进入体内，沿体中线下行，两手大拇指斜指体中线，导气下行，至下丹田，两手再向后，外展，向前，翻掌报球，收至下丹田内，同时默念“神返身中气自回”数遍。

    7、搓手脸，拍打全身，活动腰腿。收功辅助活动完毕之后方可离开原练功地方。

    要点：1、练功前一定要净身排浊三遍。

    2、逆呼吸时意念不能过腹中，以免造成胸闷。

    3、练此功是为了达到生***一月后可视情况隔日练或隔三、五日练。

    要求：1、一月之内要达到会阴跳动，**自起，命门发热，两肾汤沸。

    2、精力旺盛，性感增强。

    注意事项：同上。

    三、回龙秘诀

    本功法是在以上两个功法练习了相当时间，**饱满，**自然***有**感但久未**的情况下才行之，否则引起虚火上升，造成偏差。

    姿势：站、坐、卧均可。

    意念：以神驭气，意随气走，意动气行。

    调息：以逆呼吸为主。

    操练：在阳举之时练此功。

    1、选择空气新鲜地方，或静室练功。

    2、站、坐、卧式均可。左手兜肾囊（****右手放在下丹田之上。

    3、全身紧缩，钩手曲脚，适用逆式呼吸，轻缓吸气，提肛，捏外肾，意念由**以气带精往里抽吸至下丹田，收住片刻，呼气时将气（精）下至会**收住。

    4、用右手拇指按住右鼻孔，以左鼻孔缓缓吸气，吸至不能再吸，同时意念引气由会阴向左上方运行，至中丹田，再用右手中指按住左鼻孔，将右鼻孔松开，轻缓呼气，呼至不能再呼，同时意念引气由中丹田沿右下方运行至会阴。反复进行三次。

    5、用左手拇指按住右鼻孔，以右鼻孔缓缓吸气，吸至不能再吸，同时意念引气由会阴向右上方运行，至中丹田，再用左手中指按住右鼻孔，将左鼻孔松开，轻缓呼气，呼至不能再呼，同时意念引气由中丹田沿左下方运行至会阴。反复进行三次。

    6、两手交叠在中丹田上，两鼻孔同时吸气（极轻缓），收腹提肛，意念引气（精）由会阴过谷道，经尾骨，沿督脉上升至百会，松腹松肛，意念引气由百会经任脉下到会阴，反复进行三次。

    7、意念引气由会阴上到下丹田，守住片刻，收功，收功方法同前。

    要点：1、逆呼吸配合左上右下，右上左下，后上前向下回龙九转要熟练。

    2、意念引气时要同时以气行精。

    3、收功时将口中**分三口吞下，以意送至下丹田。

    要求：1、练回龙秘诀一定要在久未***阳举不下之时。

    2、呼吸之气一定要压在下腹部（即气沉丹田）。

    注意事项：同上。

    四、炉火铸剑

    本功法是双修筑基功的主要功法，又称之“大锁阳关功”。其功效是练出“黄河水倒*****满不漏”的真功夫，同时进一步培元固体，使身体的健康层次提到新的高度。“阴阳双修”的成功或失败主要就看双修筑基功中的炉火铸剑功是否练成功，而“炉火铸剑功”又必须在前面几个功法练成，身体素质有了相当基础之后才能学练，否则功夫不到层次，勉强练功，必然导致失败，甚至闹出许多偏差来，务请各位学友循序渐行，不要贪功冒进。

    姿势：以坐式为主，站、卧亦可。

    意念：意到形动，意至气行。

    调息：先用逆呼吸以采气，后用顺呼吸以养气。

    操练：1、选择空气新鲜的地方，或静室练功。

    2、盘坐（单盘或双盘），两手上举，向前作拜叩九次（以前额叩地为佳）。

    3、全身（主要为脊柱）作前后挪动，横向摆动片刻。

    4、观想宇宙之正气从头至脚净身三遍，将废气由脚底涌泉排入地底无限深。

    5、全身放松，身心康乐。左手兜外肾，右手抚下丹田。

    6、鼻吸气，提肛，收腹，提外肾，意念引气由*****收至两肾，同时观想天阳之气，地阴之气，整个宇宙精华之气从四面八方源源不断进入两肾。

    7、闭息，守住两肾，至不能再闭时由鼻轻轻呼出，同时意念引两肾之气直贯下丹田。

    8、再闭息，意收下丹田，至不能再闭时止。

    9、反复进行，男练三的倍数，至36次为止，女练二的倍数，至24次为止。

    10、吸气时默念“斯”字音，呼气时默念“嘿”字音。

    11、练完预计之次数后，变逆呼吸为顺呼吸，将意念轻轻守住下丹田，直至虚极静笃。

    12、收功同上。搓手脸，拍打全身，功毕。

    要点：1、逆呼吸配合采气要熟练。

    2、提肾，由****收气时（妇女由**口、子宫收气），一定要注意紧收缩精管（妇女为卵管），并有气流逆行向上的感觉。

    3、守住两肾、下丹田时尽可能多闭息一段时间，但也不能勉强。

    要求：1、一定要在精满、气足、神旺时练习本功法。

    2、呼吸之气一定不能过膻中。

    3、通过循序渐进的操练，要达到随心所欲地控制阳关，即在**感最强时将欲射之精倒抽回来，这就是“堵住黄河水倒流”，也就是在关键的时刻“只在中间颠倒颠”。

    注意事项：同上。

    “双修筑基功”的功法还有许多，各门各派都有一定完整的功法，我现在写出来的是综合几家之长的传统功法。一般来说，通过“百日筑基”是可以练成功的。整个的道家内丹术基就是“阴阳双修”，其成功与否的关键在筑基。

    应强调指出，在“炉火铸剑功”的最后一步——意收下丹田，是双修筑基中至关重要的一步，即练已调神，收心求静。通过前几个功法的练习，以达到精满、气足、神旺，但在心意的静功上必须通过这一步来达到。“对景无心是大还”，问题的关键是“景”，这个“景”并非指自然的风景，它指的是人生至关重要的一关，即“美色”，任何人在自然状态下，都有性冲动，特别是对着“美色”，更是如此。如果能够有此定力——不为“美色”所动，则“练已调神，收心求静”，功夫已练成，只有掌握了这种真功夫，才能实行“阴阳双修”。

    五、幻影剑法

    通过前面几步功法的训练，真功夫是否已经练出来了，必须进行严格的检验。“幻影剑法”就是通过对学练者的定力和大锁阳关能力的考查，以判断其是否能进入“阴阳双修”正功的修炼。

    “幻影剑法”是一种隐喻性的提法，其实就是幻想男女（夫妻）双方的接触，以激发性冲动，使生殖系统振奋起来，是曰“幻影”。“剑法”者，是调试“剑”（外肾）的功用，注意这里说的功用并不是男女交接的功能，这在一般的凡夫俗子皆可胜任。这里指的是“剑”

    的刚柔功能，即可威猛刚劲，又能刚柔随心，收发自如，这样才能在关键时刻“堵住黄河水倒流”，实行“只在中间颠倒颠”。

    由于众所周知的原因，对于一些关键的地方不可能进行细致的描述，只能用一般性的文字带过，等到面授时再讲。

    “幻影剑法”的方法并不是直接交接，而是幻想男女（夫妻）双方的接触，并以假想的“意交”，激发“剑”的神威，并在关键的时刻运用“对景无心”的定力和“炉火铸剑功”的方法，收住将泄之精，将其回流培元固体。

    所以“幻影剑法”其实就是通过幻想，进行假想的“交”，以检验学练者的定力和大锁阳关能力的训练。

    阴阳双修正功

    六、房中练养

    本功简便易行，容易坚持，有强身健肾、宁神醒脑、延年益寿、增进夫妻和谐的作用。

    操练：1、男女（夫妻）双方相对盘坐于床上（相距约两尺左右），双手合十于胸前，面部微微略有笑容，精神愉悦，相互对视10秒钟，然后将对方的形象印入脑海，缓缓闭上双眼，继续内视对方的形象，从内心感受对方是爱自己的，心情舒畅，接着开始意守丹田，全身放松，约5分钟后，缓缓睁开双眼。

    2、双方伸直双腿，双臂上举，做深呼吸三次，意念吸进清新之气，呼出浑浊之气。接着用双手轻轻地拍打前胸、后背、腹部、腰部、上肢、下肢，意念浑浊之气全随着拍打被拍出体外，身体留下的都是健康之气，身体充满活力，精神充沛，自感有勇气排除一切困难，对什么事


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